这个凶巴巴的教练,其实还挺靠谱的

？再把自己饿虚脱了，晕在健身房里，最后还是我们健身房背锅。

    陆捷：「就当我给自己省事。别废话，明天开始执行。」

    麦元媛看着他那两句又糙又直的话，忍不住弯了弯嘴角。她小声嘀咕了一句“凶巴巴的”，却乖乖回了一个“好”。

    从第二天起，两人微信上的互动就多了起来。

    每天早上七点半，陆捷会准时发来当天的饮食计划，简单直接，从不带表情包：

    陆捷：「早餐：2个水煮蛋 100g燕麦 1根香蕉 黑咖啡无糖

    午餐：150g鸡胸肉 200g西兰花 50g糙米 少量橄榄油

    晚餐：150g鱼肉或虾 大量绿叶菜 半颗牛油果

    加餐：蛋白粉30g训练后 1把坚果不超过20g

    总热量控制在1550-1650kcal，别自己乱加。」

    麦元媛每次收到都先拍一张“收到”的照片，然后老老实实去准备。

    最让她头疼的是监督环节。

    陆捷要求她必须把当天的一日三餐拍下来发给他，不然就不算执行。麦元媛一开始还觉得有点尴尬，但连续被他抓到两次“只吃了一半午餐”之后，她就彻底老实了。

    第三天晚上，麦元媛拍完晚餐照发过去：

    麦元媛：「[图片]西兰花有点没煮熟……但我全吃了！」

    陆捷几乎立刻回复：

    陆捷：「西兰花没问题。鸡胸肉怎么只有80g？少吃的那70g呢？」

    麦元媛：「……我真的吃不